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常听人说，他们整天整夜地为某事发愁、担忧。对于大部分人来说，担忧是人在面临挑战时寻求解决方案、希望不利于己方的事态不至于发生的一种方式，这种担忧其实是有积极意义的。但是有些担忧则是病态的，如有的人几乎是分分秒秒地为每一件事发愁，以致妨碍了自己的正常生活。
英国有一位教授认为人之所以会过多担忧，有遗传上的因素，也有环境的影响。比如说，在孩提时遇到威胁时是如何应对的，父母亲又是怎样让孩子安下心来，生活中曾经經历过怎样的创伤等，都可能影响到我们担忧的程度。这位教授认为担忧和焦虑有一定的联系，但是，它们有很大的不同——担忧是可以加以认知的，而焦虑则有很大的生理因素。
这位教授对50个“担忧”的个案进行了分析，发现了一个共同点：过多担忧的人认为，他们如果不为每一件事伤透了脑筋的话，肯定会有不利于自己的事会发生;这些人对负面的事件、对威胁极为过敏，在威胁尚未发生的时候，脑神经就聚焦在它上面，然后，他们会对所有可能造成不利的情景一一“过招”。上述过程使他们潜意识地不断担忧，再加上并没有解决问题的方案，这就形成了恶性循环。
过分担忧的人对于任何事都没有信心，而且永无休止地发愁，因为脑神经中维持兴奋的部位被激活了。不过，研究人员认为人们有办法做到停止过多担忧。可以尝试如下一些方法：
正视实际情况。问自己，你感觉到的和实际发生的是否真的一致呢？比如你担心被上司解雇，但实际情况可能是你的上司不满意你的业绩，希望你能改进。
朝好的地方去想。医生诊断你可能患癌症，但事实上你的症状也可能是由炎症引起的，朝好的方面去想可以使你乐观，使你思绪解放出来并聚焦在治病上。
把困扰你的事逐字逐句写下来：开车时“吃”到罚单、股票市场不好、错过了一个重要电话等等，在用笔写下这些的时候，你会有一种感觉，这些问题似乎都在你的掌控之中。或者，你可以试试听音乐、去健身房。当你享受生活时，一定不会同时也发愁吧。
（常朔摘自《新民晚报》2018年11月8日）
