调气息,深呼吸

瑜伽、太极、气功、美术、舞蹈等课程，最初，训练大家呼吸——先学会调节，尤其是深呼吸。
　　当你忧郁、失望、无奈时，呼吸是会变得浅薄的。盛怒、怀恨在心时，呼吸更加浮躁。
　　看骂人者，不知如何那么生气，鼻孔贲张，嘴角扭曲，面目狰狞，呼吸重而不深，像野兽。
　　如果先深呼吸几下才在传媒前发言，那些恶形恶状便不会万世流芳，反而含敛有力，不怒而威。可惜许多人天生就是焦急，争分夺秒，怕今天不表态，明天变了天就没机会。
　　完全深入的呼吸，就忘记了鼻孔，也忘记了气体的进出与交换。深呼吸促进空气量有节奏地增加，强化身体的氧化作用。
　　你背部挺直，非常有骨气。舒服地坐着或盘膝，流露着不自觉的傲慢。
　　你若无其事，举重若轻，不动声色，缓缓地把天地间最珍贵但免费的东西运送至五内，然后叫体内无用乏味的负能量负因子和废气，缓缓地排走。
　　你心意澄明，感觉通透，再也不会为小事抓狂，亦不必为大事暴跳如雷，更毋需人家认同。
　　调匀气息，做深呼吸。
　　 （如夏摘自《红耳坠》）